方法一：心理放松法。方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想到其它事了，这是正常现象，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
方法二：音乐疗法心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。这几种方法贵在坚持，另外光靠外在调理还不行，内部调理使用怡郁安茶，改善失眠，调节气血。
方法三：“不睡觉”法在想睡觉的时候才上床；在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
方法四：睡前1小时远离电视.电脑睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
方法五：想象法针对失眠的情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
方法六：上床前要稳定情绪上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。希望能帮到你，请采纳！
不舒服
1、不得劲，汉语词语，拼音是bùdéjìn，意思是不顺手，使不上劲；不舒适；方言，不好意思。
2、出自老舍《四世同堂》四九：看看那些出来进去的人，再看看自己鞋上的灰土，与身上的破大褂，他怪不得劲儿。不顺手；使不上劲。
陈登科《活人塘》十二：“老百姓虽说摸不着底，可也看得出黄狗有点不得劲的地方。”茅盾《林家铺子》二：“林先生苦着脸，踱回到帐台里，浑身不得劲儿。”不舒适。
《儿女英雄传》第十回：“转觉得满脸周身的不得劲儿，在那里满地转转。”茹志鹃《高高的白杨·妯娌》：“红英站着，正感到浑身不得劲。”赵树理《李有才板话》三：“我今天有点不得劲，想早点歇歇！”方言。不好意思。《儿女英雄传》第三八回：“他一瞧儿见问他两个有喜信儿没有，一时好不得劲儿。”
老舍《四世同堂》四九：“看看那些出来进去的人，再看看自己鞋上的灰土，与身上的破大褂，他怪不得劲儿。”
心神不定坐立不安
如坐针毡
拼音：[ rú zuò zhēn zhān ]
基本释义：
像坐在插着针的毡子上。形容心神不定，坐立不安。
出处：
明·罗贯中《三国演义》：“吉平只是大骂；王子服等四人面面相觑；如坐针毡。”
例句：
儿子离家出走了，一张字条也没留下，两口子捶胸顿足，如坐针毡 。
近义词：
局促不安、坐卧不宁、惶惶不安、坐卧不安、寝食不安、面无人色、芒刺在背、坐立不安、食不甘味、胆颤心惊、方寸已乱、手足无措、如坐春风
反义词：
心安理得、如沫春风、不愠不火、处之泰然、从容不迫、满不在乎、如坐春风、安之若素、悠闲自在、泰然自若
典故：
西晋时候有个叫杜锡的人，学识渊博，性格非常耿直，在做了太子中舍人以后，多次规劝晋惠帝的儿子愍（mǐn）怀太子。愍怀太子不仅不听劝告，反而对杜锡心怀怨恨，便故意在杜锡坐的毡垫中放了一些针。杜锡没有发觉，屁股被扎得鲜血直流。第二天，太子故意问杜锡：“你昨天出了什么事？”杜锡难以开口，只好说：“昨天喝醉了，不知道干了些什么。”太子说：“你喜欢责备别人，为什么自己也做错了事呢？”
