调查发现，大部分人每天盯着看电脑、智能手机、电视的时间足足有400分钟。研究显示，人们在这期间的眨眼次数会减少近70%。眨眼次数过少，会造成眼睛酸涩和刺痛。
在屏幕上阅读会让眼睛工作起来更为费劲，因为数字化的图文是由微小的点形成的，并不像印刷页上的实体字符那样清晰。久而久之，会让阅读者患上“数码眼疲劳”，出现视力下降和视物模糊等。扩展资料
缓解眼疲劳的方法：
1、让眼球做运动
如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
2、忙里偷闲眨眨眼
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数过少，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
3、上班时保持间歇休息
职业上班族每天连续使用电脑在6至8小时，应每隔1至2小时休息一次，让眼睛离开电脑10分钟；工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。
参考资料来源：人民网-千万要当心！ 视力突然下降六大原因
参考资料来源：人民网-电脑族看过来！教你几招缓解眼睛疲劳
缓解眼部疲劳夜间视力模糊怎么办
问题一：眼睛有时看东西模糊怎么回事 长期坐在电脑前或者处于暖气环境下，人们往往会感到眼睛发涩、视力模糊，这都是眼睛干涩症的症状。 德国医学家近日告诫，人们应当重视这一疾病，否则长期患病则容易对眼睛造成伤害、甚至失明。 德国眼医协会的医学家介绍说，眼睛有烧灼感，或者发生红肿以及感觉眼内有异物等，都是眼睛干涩症的症状。有意识的流泪可以缓解这一症状，但并非治疗良方。 引发这一病症的原因是多方面的，如长期使用电脑、吸烟、空气污浊等，尤其在冬季，长期处于暖气环境下更容易引发该症。据统计，近年来全球范围内眼睛干涩症患者不断增加，现已达到1200万。 医学家告诫说，由于通常情况下这种疾病的症状并不严重，人们往往并不在意。但研究表明，眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害，极端情况下甚至可能造成失明，因此应当对这种疾病引起足够的重视。 根据病因不同，可分为以下3大类。 ：见于睑结膜、球结膜广泛瘢痕，破坏了结膜本身的分泌腺甚至泪腺、泪管所致。如严重的沙眼，热或化学广泛烧伤，严重的慢性结膜炎，类天疱疮等。 （或称“干眼综合症”）：这是一种病因不清的疾病，近年来发现，可能是由于先天性免疫系统异常所致。主要表现为干燥性角膜结膜炎、口腔干燥，并发结缔组织病（最常见为类风湿关节炎）。 ：这是维生素A缺乏的眼部表现之一。造成维生素A缺乏的原因，主要是身体内维生素A消耗量大，摄入量少所致。多见于人工喂养不当的婴幼儿，当他们吸收不良或患麻疹、肺炎、疾病、腹泻等消耗性痢疾时，极易发生。成人则多见于晚期肝癌、肝硬化及长期慢性消化道疾病患者。 “干眼症”或称干燥性结膜、角膜炎(干性角、结膜炎)，是由于角膜前泪膜的质或泪液量的不足造成的结膜、角膜上皮不能维持正常功能的一种疾病。 干眼症是一种慢性疾病，产生原因有以下几个方面： 、睡眠不足，精神紧张等生理原因，引起泪液质量下降。 ，如服用扑尔敏对泪膜产生有害作用，服用心得安和目前某些避孕药能减少泪液产生。 ，如所处房间干燥等，引起泪液的蒸发增加。 ，汽车驾驶，读书及其他精细作业，瞬目次数减少。 ，过敏性结膜炎，大气污染，紫外线等其他原因，而引起的泪液减少，质量下降。 ，菌群失调。 如果您在日常生活中眼睛感觉异常，请您检查是否患有“干眼症”，我们所说感觉异常是指干眼症患者对气流敏感，有风吹的环境中，特别容易使角膜干燥，您在室内要比在室外要舒服得多。当患者注意力集中时，瞬目频率降低，角膜暴露在空气中的时间超过泪膜破裂时间，所以干燥感特别明显。夜间或清晨醒来时眼干燥感严重，因为睡眠时泪液的产生减少。烟雾对泪液缺乏的患者几乎是不能耐受的，因为烟雾本身是空气中悬浮的粉粒，形成对角膜表面的直接撞击而产生不适。 另外需要了解的是干燥感和少泪并非是特异性的症状，相反，有部分干眼病人诉说有流泪或溢泪，这些听上去似乎是矛盾的，但实际上干眼有可能 *** 泪液反射性地分泌增加，就和眼部表面异物或擦伤时是同样的道理。 面对干眼症产生的视力下降及其他严重损眼组织甚至有可能致盲的并发症，我们首先要做的还是在日常生活中加强预防，提高现代人对眼睛的自我保健意识 东西多了点 个人认为 知其然还要知其所以然 以下是解决方法： 但是发现症状严重或持续不能缓减时，就真得接受眼科医生的诊断与治疗。......>> 问题二：为什么最近总觉得看东西眼睛难受有些模糊呢 在出现视力减退或眼睛疲劳酸痛时，都只会单纯的认为只是劳累的现象。医师对此提出严重的警告，因为这很可能是许多严重病症，如视网膜剥离、白内 障或干眼症的前兆，还可能是糖尿病所引发的血糖异常现象。 而这些病症都很可能导致严重的后果，对视力造成永久性的伤害。因此出现视力模糊的现象时，千万别再以为只是太疲倦 而不予理会， 应适时的就医检查才能确保眼睛健康这可不是小病，了解清楚，能让你更好的保护身体健康。 视疲劳导致眼睛模糊 随着电脑、电视等的频繁使用，会对眼睛造成很大的伤害，特别是在照明不佳、坐姿不良的 情况下，更容易出现视觉疲劳，这是大部分人眼睛模糊的原因。休息不好，大脑得不到休息，缺氧，使导致眼睛模糊的根本原因。视力模糊是因为过渡的疲劳，眼睛得不到休息，也会模糊，睡一觉，眼睛就会清楚很多 维生素缺乏导致眼睛模糊 维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素 A 是眼睛中视紫 质的原料，是维持视觉的重要物质。缺乏维生素 A 会造成眼睛模糊、干眼病、夜盲症等。解决方法：多食用富含维生素 A 的食物来缓解眼睛模糊的症状 ，如胡萝卜，鸡肝，鳗鱼甘 蓝菜 胡萝卜 绿花椰菜 芒果 猕猴桃葡萄奇异果 西红柿 黄玉米等。 患糖尿病 糖尿病患者会出现眼睛模糊， 水肿，充血甚至视网膜脱落的情况。视网膜病变是糖尿病在眼部最为严重的并发症。 解决方法：糖尿病患者要控制血糖的摄入，并且要定期做眼底检查，控制血压血脂。 眼睛模糊的几种情况 眼睛视力模糊，很有可能是发生了青光眼、白内障等眼部疾病。 青光眼是一种发病迅速、危 害性大、 随时导致失明的常见疑难眼病。 特征就是眼内压间断或持续性升高的水平超过眼球 所能耐受的程度而给眼球各部分组织和视功能带来损害，导致视神经萎缩、视野缩小、视力 减退，甚至失明。青光眼属双眼性病变，可双眼同时发病，或一眼起病，继发双眼失明。而 白内障的主要症状是视物模糊，可有怕光、看物体颜色较暗或呈黄色，甚至复视及看物体变形等症状。 眼睛模糊是什么原因 对于电脑工作者，眼睛模糊是什么原因？长期坐在电脑前或者处于暖气环境下，人们往往会感到眼睛发涩， 视力模糊，这都是眼睛干眼症的症状。长期使用电脑的朋友要注意作息时间，注意用眼时间，注意中间休息，尽量减少电脑近距离接触。经常在电脑前工作的人常会觉得 眼睛干涩疼痛，如果每天吃一根香蕉， 就能起到一定的缓解眼睛干涩疼 作用。 香蕉保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关。人体摄入盐分过多， 会导致细胞中存留大 量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平 衡，缓解眼睛的不适症状。 ――爱晰蓝莓益视咀嚼片，您的贴心护眼助手 问题三： 您好，这种情况一就是眼睛发炎导致的这种情况，二就是过度用眼导致眼睛疲劳会出现这种情况的三去眼镜店检查下是否度数又加深了
缓解眼部疲劳夜间视力模糊的药物
现在的人们生活压力大，普遍存在用眼过度的情况，这个时候就会出现眼干、眼涩、眼酸胀、视力模糊，甚至视力下降的症状影响。那么出现这种情况该怎么样改善呢？可以试一试这改善视力的8类食物，接下来就给大家分享这个八类食物缓解眼睛疲劳。第一个是类胡萝卜素，类胡萝卜素能促进视紫质达到一个正常的含量，从而避免这个暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外呢，还可以预防夜盲症，干眼症，角膜溃疡着眼睛角膜软化症。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色的蔬果。比如说南瓜，青辣椒，西红柿，玉米等等。第二个是维生素a，它能构成视网膜表面感光物质，夜盲症就是缺乏维生素a造成的，长时间盯着电脑屏幕会大量消耗维生素a，常见富含维生素a的食物有动物的内脏，但其含胆固醇比较高，不适合大量食用，建议吃含β胡萝卜素多食物，比如说胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素a，不过维生素a、β胡萝卜素是脂溶性的跟脂肪一起吃效果更佳。第三个是b族维生素，它关系着视神经的 健康 ，也有保护角膜的作用，那缺乏b族维生素容易出现神经病变，眼睛畏光，视力模糊，流泪等症状。富含b族维生素的食物有糙米，胚芽米，全麦面包等全谷类的食物，还有肝脏，瘦肉，牛奶，豆类等等。第四个是维生素c，维生素c可减弱紫外线与氧气对这个眼睛晶体状的损害。富含维生素c的食物有新鲜的大枣，柑橘类，山楂，草莓，猕猴桃，番茄等等第五个是维生素e，维生素e也是抗氧化物，它能够减少眼球中的自由基，可以延缓老化。像橄榄油、花生油、葵花籽油中都含有，坚果类油核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等等也含有，但是坚果类的能量也不低，每天最多两把。第六个是花青素，美国梅奥医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间的视力，减缓眼睛黄斑退化、红、紫、紫红，蓝色等颜色的蔬菜，水果或浆果，蓝莓，黑樱桃，紫葡萄，加州李等等都含有花青素。第七个是叶黄素及玉米黄素，这两类物质能够帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使网膜黄斑部免于受到伤害，让深色的玉米，南瓜，菠菜，芥蓝，花椰菜，洋葱，油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。再给大家两个缓解眼睛疲劳的小妙招，第一个是用手热敷眼部。摩擦双手，直到它们发热为止，然后呢，闭上双眼，用手掌盖住眼圈不压迫双眼，十分钟有助于减轻眼部的疲劳。第二用茶水来敷眼睛，不将毛巾浸入小米草茶中，坦平的毛巾敷在眼部十到15分钟。眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
