三七粉的功效：生吃活血，化瘀，降血压、血糖和血脂，护·心·脑血·管；熟吃补血，补气，可以用：生打熟补，这四个字来概括，三七虽是良药但是有些人是不适合吃的，如孕·妇、经·期、在感冒的时候是不是能吃的。 一般情况下从三七粉的外观来看是分别不出其好坏的，所以在里面加面粉，或是用须根磨粉等情况也多，如果要吃，可以自己拿三七根自己磨粉。我是北·京的，这些年由于气血亏虚，故此一直在吃三七粉，药·店市·场等好多是用树根或者是萝卜片冒·充的，不敢吃，是一位做药材研究的小伙帮带的，董药，知道吃法配伍等， 嬍1信是 nsns456 ，吃法用量等不知的可以问.#%
^&Z*不必把过多精力放在跑鞋上针对跑步保护膝盖和避免受伤角度，跑鞋没你想的那么重要，远远没有。跑鞋对避免跑步运动伤害方面的重要性，在我看来都排在下面列举的几个因素之后，先说明这点是因为很多朋友都认为自己跑步膝盖或其他伤害是单纯因跑鞋导致。跑鞋只跟用途需要有关，然后就是你自己的个人喜好。学会控制跑量跑步是一辈子的事情，我们在跑步中会获得极大的满足感。但正是这种满足感往往会驱使我们运动过量。
这也是很多新手容易犯的大错：今儿个心情好，在操场跑了二十圈，第二天膝盖就疼的不能走路了如何避免运动过量，最基础的一个原则：每周加量不要超过10%。关于跑量的递增量有不同说法，单纯用百分比来控制只是一个统计学上的结果，并不非常合理。因此每次跑步时的感受非常重要。这种感觉就是肌肉和身体的疲倦程度。对有经验的跑者来说，在跑量递增的赛前时期，先要感知一下跑与上周同样的跑量是否更轻松，如果是的话，在超出的跑量部分任意点感到无法控制跑姿时都应该停下来。如果并不感觉比上周更轻松，则不要选择增加跑量。在连续增加跑量或是高强度训练进行3-4周后，要设计1周的间隔周，将跑量减至最高峰的70%左右，进行充分的恢复和休息。之后再继续增加跑量和训练强度。而对于新手来说，双周增加一次跑量更为合理。相当于一周提高，一周巩固成果。而增加量不必限制刻意的比例。关注身体，跑到觉得落地变重，或是膝部感觉有压力时马上停下来。减少速度训练同等跑量的情况下，更高的速度意味着更大的冲击力，对膝盖伤害的可能更大。同时更高的速度，跑姿就会变形，为了拉大步伐，提高速度。不自觉的腿部在落地时没有任何弯曲，丧失了通过关节弯曲时的肌肉缓冲能力，而将冲击力直接传给了膝盖。这也是很多初跑者在跑步的前2个月，跑量很少的情况下受伤的原因。跑量虽然只有每天2，3km。但是急速尽自己的全力猛跑，在肌肉保护还不够强大的时候，就用巨大的冲击力将膝盖弄伤了。对于长跑和耐力跑来说，即使一个有经验的跑者，速度训练量一般也不会超过总训练量的10%。而且每周一般只有一次的间歇速度训练。而初跑者根本不用安排速度训练。调整跑步姿势脚落地的位置在膝盖的前边，造成膝关节伸直，甚至锁死。此时有相当向前的力量都通过地面反馈，冲击到膝关节。
田七的功效与作用及食用方法1
下面是我为大家整理的田七的功效与作用及食用方法，欢迎大家阅读。更多相关内容请关注实用资料栏目。 田七的功效与作用及食用方法 1、田七，世人仅知功能上血住痛，殊不知痛因血瘀则疼作，血因敷散则血止。田七气味苦温，能于血分化其血瘀。《本草求真》 2、田七治赤眼，十分重者：田七根磨汁涂四围。(《濒湖集简方》) 3、田七治吐血、务血不止：用田七一钱，口嚼烂，米汤送下。 4、田七止血：人参田七、白蜡、乳香、降香、血竭、五倍、牡蛎各等分。不经火，为末。敷之。(《回生集》军门止血方) 5、田七治无名痈肿，疼痛不止：山漆磨米醋调涂。已破者，研末干涂。(《纲目》) 6、田七治赤痢血痢：用田七三钱，研细，淘米水调服。 7、田七治虎咬虫伤：用田七研细，每服三钱，米汤送下。另取田七嚼涂伤处。 8、田七治大肠下血：田七研末，同淡白酒调一、二钱服。加五分入四物汤亦可。(《濒湖集简方》) 9、田七治产后血多：田七研末，米汤服一钱。(《濒湖集简方》) 10、田七治妇女血崩：治法同上。 11、田七治重度赤眼：用田七根磨汁，涂眼睛周围，很见效。 12、田七根，止血之神药也。无论上、中、下之血，凡有外越者，一味独用亦效，加入于补血补气药中则更神。盖此药得补而无沸腾之患，补药得此而有安静之休也。《本草新编》 13、田七治吐血：鸡蛋一枚，打开，和田七末一钱，藕汁一小杯，陈酒半小杯，隔汤炖熟食之。(《同寿录》) 15、和营止血，通脉行瘀，行瘀血而敛新血。凡产后、经期、跌打、痈肿，一切瘀血皆破;凡吐衄、崩漏、刀伤、箭射，一切新血皆止。《玉揪药解》 16、田七治刀伤，收口：好龙骨、象皮、血竭、人参田七、乳香、没药、降香末各等分。为末，温酒下。或掺上。(《纲目拾遗》七宝散) 17、田七治亦痢血痢：田七三钱，研末，米泔水调服。(《濒湖集简方》) 18、田七治无名痈肿，疼痛不止：用田七根磨米醋调涂;如痈已破，则用田七研细干涂。 19、田七治大肠下血：用田七研细，淡白酒调一至二钱服。三服可愈。 20、田七治咳血，兼治吐衄，理瘀血及二便下血：花蕊石三钱(煅存性)，田七二钱，血余一钱(煅存性)。共研细末。分两次，开水送服。(《医学衷中参西录》化血丹) 田七为五加科植物田七的根，田七有止血、散血、定痛的功效，田七主治跌扑瘀肿，胸痹绞痛，症瘕;血瘀经闭;痛经;产后瘀阴腹痛;疮痈肿痛。 食用方法 木耳田七红枣汤： 材料：黑木耳50克，田七15克，红枣10枚，生姜2片。 制作：将黑木耳浸软，去头切碎，田七洗净切碎或打碎，红枣洗净拍松去核，上述材料和姜片 放入锅中，加水1000ml，大火滚后，中火再煮2小时左右，最后加入适当地盐调味即可。 作用：具有滋肝补肺，和胃健脾的作用。适用于体虚贫血，气短咳嗽，脾胃 不和的人。 田七胡椒根煲猪肚 材料：田七15克、胡椒根30~50克、猪肚500克、猪脊骨100克、生姜3片。 制作：微火热铁镬，下鸡膏，下田七炒至微黄，晾后打碎;胡椒根稍浸泡;用生盐洗净猪肚、再冲净;刀背敲裂猪脊骨。一起与生姜下瓦煲，加入2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。 作用：胡椒根性温味甘、辛，能驱寒祛湿、暖胃消积，广东民间常在冬冷春湿时用于煲或炖猪肚。现加入熟田七的作用更好，煲后的汤香浓可口，能养心暖胃、驱寒祛湿，是冬春湿冷时的家庭养生靓汤。 田七丹参川芎炖乌鸡 材料：田七、丹参各12克，川芎5克，党参 15克(中药店均有售)，乌鸡半只，红枣3个，生姜3片。 制作：各物分别洗净。药材稍浸泡;乌鸡去脏杂、尾部;红枣去核。一起与生姜放下炖内，加入冷开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖2个半小时便可。进饮方下盐 作用：中药田七丹参川芎都是具有通经、活络、祛瘀、护心、益气功效的中药，乌鸡因气味平和药效显著，在此既是为食药兼之所用，亦为药引。合而为汤，有通经络、祛瘀养心的功效，也是冠心病患者的平素食养汤方。
田七的功效与作用及食用方法详解
田七的功效与作用及食用方法又名三七、金不换、三七参、血参、山漆、佛手山漆、田漆、田
三七。为五加科植物三七的根，三七，属多年生草本植物，生长在潮湿
地带。三七性温，微苦。三七根呈类圆锥形，纺锤形或不规则块状，
长
1
至
6
厘米，
直径
1
至
4
厘米。
表面灰黄色或灰黄棕色，
具蜡样光
泽，顶端有茎痕，周围有瘤状突起，侧面有断续的纵皱及支根断痕，
体重，质坚实，击碎后皮部与木部常分离；横断面灰绿色，黄绿色或
灰白色，皮部有细小棕色树脂道斑点，中心微显放射状纹理。气微，味苦而后甜。以体重、质坚、表面光滑、断面灰绿色或黄绿色者为佳。食用功效味甘、微苦，性温。归肺、心、肝、大肠经。入血分，可散可收。1
、祛瘀止血。本品既能止血，又能活血散瘀，为止血良药。可用于
治疗各种出血证。2
、消肿止痛。治疗跌打瘀肿疼痛、瘀血内阻所致的胸腹及关节疼痛，
能活血化瘀消肿。3
、三七有比较好的降低胆固醇，降低甘油三脂的作用。养生价值：因为现在社会正步入老年化，同时冠心病患病率也呈年轻
化了，所以我们经常用田七煲汤，可用于调理冠心病。注意：购买田七，以颗大、坚实、滑身、无枝爪者、没有经过打蜡加
工、无霉变、无虫蛀者为优。若要达到滋补的作用，需要服用熟的田
七，可以直接做成药膳吃，也可以将三七加工熟后服用，比如用鸡油
微火炒至微黄，冷却后用锤子敲碎或者磨粉服用。田七的食用方法推荐：木耳田七红枣汤：材料：黑木耳
50
克，田七
15
克，红枣
10
枚，生姜
2
片。制作：将黑木耳浸软，去头切碎，田七洗净切碎或打碎，红枣洗净拍
松去核，上述材料和姜片放入锅中，加水
1000ml
，大火滚后，中火
再煮
2
小时左右，最后加入适当地盐调味即可。作用：具有滋肝补肺，和胃健脾的作用。适用于体虚贫血，气短咳嗽，
脾胃不和的人。田七胡椒根煲猪肚材料：
田七
15
克、
胡椒根
30~50
克、
猪肚
500
克、
猪脊骨
100
克、
生姜
3
片。制作：微火热铁镬，下鸡膏，下田七炒至微黄，晾后打碎；胡椒根稍
浸泡；用生盐洗净猪肚、再冲净；刀背敲裂猪脊骨。一起与生姜下瓦
煲，加入
2500
毫升
(
约
10
碗量
)
，武火滚沸后改文火煲约
2
小时，
下盐便可。作用：胡椒根性温味甘、辛，能驱寒祛湿、暖胃消积，广东民间常在
冬冷春湿时用于煲或炖猪肚。现加入熟田七的作用更好，煲后的汤香
浓可口，能养心暖胃、驱寒祛湿，是冬春湿冷时的家庭养生靓汤。田七丹参川芎炖乌鸡材料：
田七、
丹参各
12
克，
川芎
5
克，
党参15
克
（中药店均有售）
，
乌鸡半只，红枣
3
个，生姜
3
片。制作：各物分别洗净。药材稍浸泡；乌鸡去脏杂、尾部；红枣去核。
一起与生姜放下炖内，加入冷开水
1000
毫升（约
4
碗量），加盖隔
水炖
2
个半小时便可。进饮方下盐作用：中药田七丹参川芎都是具有通经、活络、祛瘀、护心、益气功
效的中药，乌鸡因气味平和药效显著，在此既是为食药兼之所用，亦
为药引。合而为汤，有通经络、祛瘀养心的功效，也是冠心病患者的
平素食养汤方。
