夏秋之交，尤其是南方，天气潮湿，让我们的身体出现了很多湿气，湿气会引起很多疾病，也会造成皮肤长痘，身体的湿气需要我们及时祛除湿气，那么我们应该怎么做呢？清热、解毒、祛湿我们可以尝试下面介绍的几种食疗方法。清热祛湿的方法主要有以下几种。注意清淡、适度、均衡的饮食。这样能够保护胃肠，不要吃太多肥甘厚味，这样不容易消化，而且容易造成胃胀、发炎的情况。平时多喝姜汤，可以逼出体内的湿气，全身出汗后，湿热的症状会得到缓解。还可以预防感冒。多做运动，如慢跑、游泳等。有助于血液循环，祛除湿气。除湿的方法有很多。不要在阴暗潮湿的环境中生活和工作，防止湿气进入体内，加重湿热程度。平时可以通过食疗进行调节，可以吃一些除湿的食物，如红豆薏米粥、山药、莲子、西瓜、莲藕、橘皮等都有一定的除湿作用。通过运动出汗也可以达到清热除湿的目的。中医拔罐、刮痧等理疗方法，也有很好的除湿清热效果，汗蒸、泡脚也有除湿的作用。湿热，是中医治疗方案之一，对于湿热症的治疗，可选用二陈汤、三仁汤、五苓散一类的处方，外感湿热可在此基础上加解表药，内伤湿热可加补脾药。要求患者饮食清淡，易于消化，可用山药、薏米、腊瓜、绿豆等食疗，忌辛辣、刺激、油腻食物，忌雨天涉水，长期居住在寒冷潮湿之地，规律作息，加强锻炼，增加代谢，配合针灸、拔罐、按摩等物理疗法效果更佳。材料。鱼腥草（干、鲜品均可）、梨一个、冰糖适量 做法：梨切大块，去核，锅中加水先炖梨。梨炖软后，放上冰糖、蕺菜，大火烧开，等两分钟后，立即关火，喝汤，梨生出来就可以吃了。煮过的蕺菜不要扔掉。梨子可以煮三次，下次再煮。鱼腥草用梨和冰糖炖煮，可以清热养阴。是立秋时节的最佳饮品。而且没有蕺菜的怪味，作为甜点也不错。
清热利湿疏肝健脾的中成药
胃脘痛 俗称“胃痛”， 常伴有上腹胀、纳呆、恶心、呕吐、嘈杂、反酸、嗳气等症状。多种上消化道疾病（如消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等）均可见胃脘痛症状。胃脘痛发病病机为“不通则痛”，治疗上多用“通”法，使脾胃纳运升降复常，气血调畅，其痛自止。 气滞胃痛颗粒 由柴胡、延胡索(炙)、枳壳香附(炙)、白芍炙甘草组成，方中柴胡疏肝解郁，升举阳气，为君药。延胡索活血行气止痛；白芍养血柔肝，缓急止痛，二药相伍，以助君药养血柔肝，行气活血止痛，为臣药。香附芳香走窜，理气解郁止痛；枳壳理气宽中，消胀除痞，为佐药。甘草缓急止痛，调和诸药，为使药。诸药相伍，共奏疏肝和胃，行气止痛之功。 现代研究表明，气滞胃痛颗粒具有解痉作用，能抑制小肠过度收缩，降低其紧张性；有抗溃疡、抑制胃液分泌、降低胃酸、降低胃蛋白酶活性、镇痛、抗炎作用。 主要用于肝郁气滞，胸痞胀满，胃脘疼痛。常用于治疗胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎、慢性胆囊炎、慢性肠炎、月经不调、乳房胀痛及神经官能症等属肝郁气滞者。孕妇慎用。气郁化火者不宜服用。 附子理中丸 由附子(制)、党参、白术(炒)、干姜、甘草组成，方中附子、干姜辛大热之品，归脾胃经，温中祛寒，扶阳抑阴，为君药。党参、甘草补中气，和脾胃，为臣药。白术苦甘而温，健脾燥湿，以运中州，正合脾喜燥恶湿之性，为佐药；炙甘草补脾益气，并调和诸药，为使药。全方温补并行，以温热为主，使寒邪去，阳气复，脾胃得补而健运有权，故中焦虚寒可除。 主要用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温。常用于消化系统(胃炎、肠炎、无致病菌生长性腹泻、慢性迁延性腹泻)、循环系统(室性早搏)、呼吸系统(咳嗽)、顽固性口疮等属脾肾虚寒者。孕妇慎用。附子理中丸不适合急性肠炎、泄泻兼有大便不畅、肛门灼热者。 需注意，感冒发热的病人不宜服用；有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用；孕妇慎用，哺乳期妇女、儿童应在医师指导下服用； 不宜长期服用 。 胃苏颗粒 由紫苏梗、香附、陈皮、香橼、佛手、枳壳、槟榔、鸡内金(制)组成，方中苏梗入胃，可顺气和胃；香附入肝，解郁理气，和胃止痛；陈皮理气健脾化湿，与苏梗、香附配伍，一则和胃气，二则疏肝止痛;枳壳破气消积，利膈宽中；香橼、佛手具有宽胸除胀之功； 槟榔、鸡内金具有健脾理气，消食导滞的功效。诸药相合，共奏理气和胃，疏肝止痛之功，使胃气得降，肝气得舒。 主要用于气滞型胃脘痛，症见胃脘胀痛，窜及两胁，得嗳气或矢气则舒，情绪郁怒则加重，胸闷食少，排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。孕妇忌服。 达立通颗粒 由柴胡、枳实、木香、陈皮、清半夏、蒲公英、山楂、焦槟榔、鸡矢藤、党参、延胡索、六神曲组成，方中枳实破气消积、化痰除痞；木香通气疏痛；柴胡、枳壳合剂对胃排空、小肠有推动运动效果；陈皮理气健脾，燥湿化痰；清半夏具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效；蒲公英有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效；山楂可健脾开胃、消食化滞、活血化痰；焦槟榔消食导滞；鸡矢藤具有祛风利湿、止痛解毒、消食化积、活血消肿之功效；党参可补中益气、健脾益肺；延胡索促消化，减少胃液分泌、胃酸及胃蛋白酶量；六神曲可治疗饮食停滞，胸痞腹胀，呕吐泻痢等病症，诸药合用，可起到清热解郁、和胃降逆、通利消滞的功效。 主要用于胃轻瘫、功能性消化不良、慢性胃炎、慢性便秘和肠易激综合征、止吐、术后胃肠道麻痹及假性肠梗阻。个别可能出现 腹痛、呕吐、唇舌麻木等不适。 气滞胃痛颗粒具有舒肝理气，和胃止痛的功效，用于肝郁气滞，胸痞胀满，胃脘疼痛。 附子理中丸具有温中健脾的功效，用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温。胃苏颗粒具有理气消胀，和胃止痛的功效，用于气滞型胃脘痛，症见胃脘胀痛，窜及两胁，得嗳气或矢气则舒，情绪郁怒则加重，胸闷食少，排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。达立通颗粒具有清热解郁，和胃降逆，通利消滞的功效，用于肝胃郁热所致的痞满证，症见胃脘胀满、嗳气、纳差、胃中灼热、嘈杂泛酸、脘腹疼痛及动力障 碍型功能性消化不良见上述症状者。 胃痛发作多与情志不遂、饮食不节、寒温不适、 劳累过度有关，故在预防上要重视精神、饮食、寒温、 劳逸等的调摄。胃痛持续不已者，应在一定时期内进流质或半流质饮食，少食多餐，饮食清淡易消化; 忌粗糙多纤维饮食，避免食用浓茶、咖啡、烟酒和辛辣等诱发因素。 # 健康 明星计划# #家庭 健康 守护官# 请关注我，给您带来更多 健康 资讯！
清热利湿吃什么食物好
湿热 体质者想要调理身体，首先就要注意去湿热。去湿热吃什么食物呢?下面是我为大家整理的适合湿热体质的食物，供大家参考!湿热体质吃什么好 1、红豆红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化，利尿;有怕冷、低 血压 、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和 健康 食品。2、薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、 清热 排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁水是不错的 排毒 方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤 美白 的天然保养品。3、绿豆绿豆具清热 解毒 、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。4、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它 食材 ，如苹果、葡萄乾， 营养 又能促进排便!5、胡萝卜胡萝卜对改善 便秘 很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛湿。6、山药山药可整顿 消化 系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。7、牛蒡牛蒡可促进 血液 循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。湿热吃什么食物 1、薏米红豆粥薏米红豆粥是我们日常生活中最常见的一款粥品，薏米红豆粥不仅好吃，而且还是排毒去湿气的最佳 食谱 了。如果你的体内湿气重的话，每天给自己煮一碗薏米红豆粥可是相当不错的选择哦。所需食材：薏米、红豆、红枣制作方法：要将薏米和红豆全部清洗干净，然后浸泡5个小时。将红枣洗干净，浸泡2个小时之后，给红枣去掉枣核。然后在锅内加入适量的水，把浸泡好的薏米和红豆全部加入到锅中，用大火来煮。大概煮5分钟之后，再把红枣也加入到锅中，转用中火来煮，直到煮熟为止。如果偏爱甜食的话，可以在薏米红豆粥煮熟之后，在里面加入一点点的蜂蜜。2、金针菇炒瘦肉和薏米红豆粥一样，金针菇炒瘦肉也是日常生活中很常见的一款美味佳肴，只是，很多人都只是知道金针菇炒瘦肉好吃，却不知道金针菇炒瘦肉是一道很好的排毒去湿气的佳肴，最主要的是，金针菇炒瘦肉的做法也是相当的简单的。所需食材：金针菇、瘦肉、生姜制作方法：首先要将金针菇用清水浸泡，浸泡到软之后给金针菇打结。然后把瘦肉清洗干净，切成肉丝。把生姜清洗干净，切成姜丝。之后，在油锅中加上适量的油，先把姜丝爆炒一下，然后再把肉丝倒入锅中，先把肉丝炒到半熟，再把金针菇加入到锅中，混合来炒，加入适量的调味料，炒熟了之后即可出锅食用。3、清炒冬瓜清炒冬瓜是我们日常生活当中很常见的一款家常菜，清炒冬瓜不仅味道特别好吃，而且营养价值还相当的丰富哦。最主要的是，清炒冬瓜还可以很好的排毒去湿气，是女性排毒去湿气的最佳菜肴选择。所需食材：冬瓜、香菜、葱花制作方法：要给准备好的冬瓜去掉外皮，然后去掉外皮之后，将冬瓜切成厚一点的冬瓜片，大小比矿泉水瓶子的盖子大一些就可以了。之后，将冬瓜片清洗干净，然后从水中捞出来，空干净水。然后在炒锅中倒入油，把油加热，然后把洗好的冬瓜片放入到锅中来炒，期间加入适量的调味料。待到冬瓜快要炒熟的时候，再把葱花和香菜加入到锅中，然后炒熟出锅即可食用。薏米红豆粥、金针菇炒瘦肉、清炒冬瓜这三道食谱都是我们日常生活中经常食用的食谱，虽然说看似简单平凡，但是排毒去湿气的功效却都是相当的显著的，所以说，如果你体内湿气太重，毒素淤积的话，那么就每天吃一些这些食物吧。湿热体质如何调理 1、，宜食用清热化湿的食品。主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、 微量元素 的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。、刺激食品湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、 动物 内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。2、，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松，不宜紧身束口。应养成良好作息习惯，保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。不要熬夜、过于劳累。。保持充足而有规律的睡眠。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。3、、大运动量的锻炼，如中长跑、 游泳 、爬山、各种 球类 及 武术 等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。冬季运动以舒适微汗为度，注意运动前后的保暖，不要着凉。应经常练习深 呼吸 ，气息深吸至小腹，以静养心神。，增加身体的柔韧度，如果筋骨关节僵硬、涩滞，则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张和焦虑。猜你喜欢：1. 秋季湿热体质养生要点 2. 湿热体质清明节气如何养生 3. 什么食物是去湿气的 4. 祛湿排毒的食物 5. 吃什么东西去湿气
