春属木，生长生发，宜养肝，夏属火，生长发育，宜养心，秋属金，主收敛，宜养肺，冬属水，主封藏，宜养肾。
春生夏长秋收冬藏
释义：春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。指农业生产的一般过程。亦比喻事物的发生、发展过程。
从中医养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。
1、春属木，生长生发，宜养肝
肝主春，肝喜绿色食物，春天要多吃一些绿色蔬菜。加强肝脏的保健，保持情绪乐观，不大悲大喜或暴怒。春季也能使肝气过旺，内火上升，这对脾胃会产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，所以还要加强脾胃的调节与保养。
2、夏属火，生长发育，宜养心
心主夏，心喜红色食物如：山楂、红枣、枸杞等。夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐，心脏搏动就会受到影响，此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。长夏季节气候潮湿、温暖，在人体则与“至阴”之脾与之相应，天气闷热首要的防湿补脾。
3、秋属金，主收敛，宜养肺
肺主秋，肺喜白色食物如：白萝卜等。秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴养肺之品为宜。另外酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物则发散泻肺。秋季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺、润肺，还能达到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。
4、冬属水，主封藏，宜养肾
肾主冬，肾喜黑色食物如：黑豆制品等。寒与肾相应，最易消耗肾的阳气，阳气一伤，人就容易发生腰膝酸软、易感风寒、夜尿频繁等症状，因此在冬天一定要注意养肾。多吃核桃、枸杞、羊肉等温性食物，用食物来补充自己的肾气。
《荀子 · 天论》中说:“天行有常，不为尧存，不为桀亡。应之以治则吉，应之以乱则凶。”这也就是现代自然哲学所倡导的“师法自然”思想，告诫人们要正确处理好“人工自然”与“天然自然”之关系，不要逆“天”而行。
汉代著名学者董仲舒在《春秋繁露·王道通三》提出了“天人感应”论，认为如果君主逆“天”，不施德政，就会激起天的震怒，引发水、火、虫、旱、地震等灾害。在这里即可窥见其重视协调人与自然之间关系的重要性的思想。
参考资料：百度百科-春生夏长， 秋收冬藏
百度百科-四季养生
秋冬季节中医养生保健课件
重阳节班级的活动方案范文（通用11篇） 为保证活动高起点、高质量、高水平开展，通常会被要求事先制定活动方案，活动方案具有内容条理清楚，步骤清晰的特点。那么什么样的活动方案才是好的呢？以下是我为大家整理的重阳节班级的活动方案范文，希望能够帮助到大家。 重阳节班级的活动方案 篇1 一、活动主题 岁岁重阳，今又重阳，不是春光，胜似春光。农历九月初九是我国的“重阳节”，重阳节又叫老人节，尊老、敬老是中华民族的传统美德，为进一步营造敬老、亲老、爱老、助老的社会风尚，引导同学们学会感恩，树立良好的家庭美德观念，增强同学们的社会责任感，我校特在重阳之际，针对我校全体学生，开展以“九九重阳节，浓浓敬老情”为主题的重阳节感恩活动。 二、活动目的 弘扬尊老敬老、爱老助老的优良传统，增强同学们的敬老意识。“老吾老以及人之老”使同学们学会用心关爱，学会感恩，努力增强同学们的社会实践能力。 三、活动时间 20xx年10月9日-10月17日 四、活动对象 全体在校学生 五、活动安排 （一）营造氛围 1、利用我校电子屏标语——“念亲恩、感亲意、抒亲情”弘扬中华民族的传统美德。 2、制作宣传版面使同学们更加了解我国传统的“重阳节”。 （二）国旗下演讲 利用周一国旗下的演讲，让学生了解重阳节的来历和习俗及民族文化含义。使学生知道孝敬长辈、尊敬老人是中华民族的传统美德，并发扬这个优良传统。 （三）校外志愿活动 以此次重阳节为契机，开展慰问老人活动，选取部分青年志愿者，于20xx年10月17日上午前往附近老年公寓进行慰问活动。 六、活动注意事项 1、必须遵守活动时间及安排，服从指挥，准时到达集合地点。 2、进入老年公寓（或孤寡老人家中）要保持肃静，行动迅速。 3、清理房间时要注意老人的安全，不要改变房间的布局。 重阳节班级的活动方案 篇2 一、活动目标 1、通过活动让学生了解重阳节的来历、习俗，发掘节日内涵，激发起热爱祖国传统文化的情感。 2、在重阳节活动中培养学生尊老爱老，弘扬中华民族尊老爱幼的传统美德。 3、感受亲情，牢固家庭联系纽带，培养学生的口语交际能力和实践能力。 二、活动内容 （一）重阳节知识展示 分别在一区后大堂，二区连廊悬挂关于重阳节的喷画。 学生制作作品，供各班级出班级橱窗使用，擦亮班级文化品牌。 （二）重阳节实践活动 1、低年级： ①给家里长辈说一句感恩的话 ②为长辈敬一次茶，盛一次饭、捶捶肩，揉揉背 实践作业：拍一张自己为长辈做事，与长辈共同参与活动的合照，最好能配上一句话的图片说明。 2、中年级： ①了解重阳节的来历、习俗、传说故事等内容； ②了解家里长辈的生平大致经历，了解他们的兴趣爱好、心愿期望、赏心乐事等。 实践作业：做一份跟重阳节有关的手工作品或者手抄报。 3、高年级： ①策划组织一次与家里老人共度重阳节的活动，饮茶逛街、登高赏菊、插茱萸，制作手工作品等都可以； ②做一个小调查，通过网络等途径了解中国存在的老龄化情况，社保领取制度，空巢老人的生存状况等社会问题。 实践作业：做一份跟重阳节有关的手抄报或者是根据自己了解所得的内容做一个调查报告。 （三）“九九话重阳”主题班会课 各班根据学校提供的PPT课件于第四周星期一班会课上“九九话重阳”主题班会，班主任简介重阳节之来源传说，诵读弟子规片段，然后布置实践作业，指导学生开展实践活动。 重阳节班级的活动方案 篇3 一、活动 九九重阳节敬老活动 二、活动对象： xx敬老院的孤寡老人 三、主办方： xx大学志愿者联盟 四、参与人员： xx大学志愿者联盟会员及社会各届爱心人士 五、集合地点： x月x号早上八点x联通公司营业厅门口 六、活动前期准备 1、由x志愿者队长及群内会员联系敬老院。 2、了解情况后，在内部进行宣传，提前准备有关活动事宜。 3、提前准备x志愿者联盟条幅和帽子。 七、具体活动流程 1、与x院相关领导取得联系，说明我们的组织性质及目的，获得同意后起草策划方案。 2、开会分配任务，交代相关注意事项。 3、组织志愿者前往活动地点。 八、活动内容 1、向老人问好，志愿者自带礼品敬献老人。 2、组织演出文艺节目。 3、征得老人同意与其合影留念。 4、活动结束。 九、注意事项 1、见到老人，一定要微笑打招呼，可以和老人啦啦家常。 2、讲话时要亲切、热心，注意语气、表情，关心并聆听老人的内心想法。 3、需要拍照时，应先取得老人的同意；没有取得老人的同意时，不可随处乱走动，乱翻东西。 十、所需人员： 10人 十一、人员要求： 身体健康自身素质良好具有团队精神 重阳节班级的活动方案 篇4 一、活动目的： “百善孝为先”是我们中华民族的传统美德，作为炎黄子孙，自然应当继承传统、弘扬传统。为引导少年儿童孝敬父母，孝敬长辈，学会感恩，树立良好的家庭美德观念，增强少年儿童的社会责任感，我校特在重阳节之际，针对学校全体学生，开展感恩敬老行动。 二、活动 九九重阳节，浓浓敬老情 三、活动时间： 10月17日——10月21日 四、活动内容： 活动一：“小鬼当家”亲情回报活动 1、学说感恩话：在日常生活中请记得对家人说感恩的话，如：当父母下班回家或干完家务要说“您辛苦了”，当爷爷奶奶做饭或做其他事情说“谢谢”，平时做到不与家人顶嘴等等。 2、学做家务活：为长辈做力所能及的家务事，学会一项家务小技能，为家人减一份辛劳，添一份惬意，送一份亲情，做快乐的、有责任感的家庭成员。 具体要求：全体队员在活动过程中请父母拍下活动照片，每人至少交一张照片给班主任老师，班主任老师再精心挑选，制作一幅“敬老”为主题的班级照片集（4K彩纸），彩纸可到总务处领取。要求10月28日前上交到大队部，届时会在宣传窗展出优秀照片集。 活动二：“最美夕阳红”节日探究活动 1、寻找重阳节的来历和风俗习惯。在重阳节来临之际，发动学生到网上、书上搜寻关于重阳节的各种资料，在班上组织交流。 2、听老人讲过去的故事。了解爷爷奶奶的'童年，体会其中的辛酸，珍惜美好的更加尊敬和孝顺长辈。 活动三：“十佳小孝星”评选活动 百善孝为先，以学生平时表现为主，结合本次活动，4-6年级各班评选出一 名“十佳小孝星”候选人，要求： 1、热爱祖国，关心集体，助人为乐，遵纪守法，道德品质优良。 2、孝亲尊长，关爱父母、长辈、师长，乐意为长辈做好事，主动分担家务劳动，特别在家人亲属有伤病等困难情况下能做到守护相助、患难与共，在行孝和感恩方面事迹突出。 3、勤奋学习，认真完成作业，成绩优良，积极参与学校、班级各项活动，表现出色。请班主任老师填写完表格在10月23日前上交到大队部，大队部再评选出一名“十佳小孝星”候选人去余姚参评。表格请在群共享下载。 “莫道桑榆晚，为霞尚满天。”在天高云淡、秋风飒爽的季节，祝愿所有的老年人健康快乐！ 重阳节班级的活动方案 篇5 一、指导思想 重阳节期间组织开展敬老爱老志愿者服务活动，进一步弘扬中华民族尊老敬老的传统美德，大力培养我校学生“老吾老以及人之老”的道德风尚。 二、活动时间 20xx年xx月xx日 三、活动内容 1、组织志愿者到新圩敬老院慰问孤寡老人，帮助敬老院打扫卫生，陪老人谈心聊天。 2、组织志愿者探望慰问我校部分退休教师。 四、活动安排 到敬老院慰问孤寡老人。 时间：上午8点30分 负责：xxx 参加人员：30名学生志愿者。（带备清洁工具） 集中地点：学校教学楼中厅。 拍照：xxx 参加报名：xx月xx日下午放学前到各班班长处报名，xx月xx日课间操后各班班长将名单交学校团委。 五、活动要求 1、统一认识，高度重视，精心安排，认真组织， 2、活动过程要注意安全。 3、要收集好各类资料并以新闻稿的形式及时上报校团委，校团委将通过校园广播、校报等形式进行宣传，以加强宣传，扩大影响力。 4、活动结束后，以简报、总结等形式向相关上级部门汇报活动的开展情况。 重阳节班级的活动方案 篇6 活动目标： 1、教育幼儿尊敬老人、长辈；知道关心他人。 2、体验活动愉快、欢乐的氛围，鼓励幼儿积极参加集体活动。 活动准备： 事先安排好小主持人及台词，安排情境表演、蒙眼布等。 活动地点： 各班教室。 活动时间： 20xx年xx月xx日至xx月xx日 活动流程： 1、上午活动： （一）社会活动《我是尊敬老人的好孩子》 （二）音乐活动（好娃娃）利用中午饭后制作小礼物（下午送爷爷奶奶） 2、下午（与爷爷奶奶同乐）开场白：（一幼儿和教师）尊敬的爷爷、奶奶，你们好！亲爱的小朋友，你们知道今天是什么节日吗？（重阳节）对了，就是敬老节，是爷爷、奶奶的节日。我们一起对爷爷、奶奶说声“节日快乐”！你送什么礼物给爷爷、奶奶过节日呢？那让我们先来给爷爷、奶奶送礼物 3、游戏：“夹球走走” 活动玩法：用身体各个环节夹球，向前行走。比谁的球夹得多。 4、幼儿故事表演《亲亲绿色》 5、游戏：“蒙眼走步” 玩法：将奶奶或爷爷的眼睛蒙住，在画好的圈内走步三分钟，看谁能够保持在圈内。 6、幼儿歌舞《娃哈哈》 7、游戏：抢椅子（爷爷奶奶幼儿一起） 11、尊敬的爷爷、奶奶，亲爱的小朋友，今天我们与爷爷奶奶度过了一个愉快的上午，你们高兴吗？爷爷奶奶更高兴呢！现在让幼儿说一句好听的话（爷爷奶奶我爱你）。 重阳节班级的活动方案 篇7 一、活动目的 1、本次活动主要面向特殊消费群——老年人，通过举办一些保健类商品、老年用品等促销活动，增加本超市的公众形象。 2、通过“义诊”活动、到敬老院送温暖等活动，提升本超市的社会知誉度。 3、通过举办老年歌舞表演等活动，增加本超市的亲和力，真正使“重阳节”富有人情味。 二、活动时间 20xx年x月x日——x月x日 三、活动主题 礼敬老人送上温馨送上健康 四、活动内容 1、“重阳节”特价酬宾：保健酒类、保健品类、保健食品类其它老年用品等。 2、保健品厂方促销活动。 3、健康是福——“义诊”活动。 4、老年歌舞表演。 重阳节当天晚上开始，在超市外场举行。演员由街道提供，20名，每人送礼品一份（由保健品厂方提供）。 5、向健康老人、幸运老人送真情。 a、满60周岁老人可获得“会员卡一张和赠品一份”。 b、满80周岁老人可获得健康老人礼品一份。 c、生日为10月26日（重阳节）的60周岁以上老人可获得幸运老人礼品一份。 6、敬老行动。 重阳节当天组织部份团员青年送老人到某酒店就餐。 五、费用估算 1、广告费。 2、记者执行费。 电视台、日报、晚报记者共4名，每名250元左右纪念品 3、演员礼品1200元左右。 重阳节班级的活动方案 篇8 一、活动时间 20xx年xx月xx日 二、活动名称及主题 重阳感恩季、用“芯”来孝亲 三、活动对象 银联持卡人 四、活动内容 （一）好戏连台、xx元看遍大片 活动期间，银联卡持卡人刷银联卡可以xx元/张抢购全国热门大片电影票，全国限量xx万张，先到先得，额满即止。 （二）精彩不断、电子现金享“惊喜” 20xx年xx月xx日，用银联ic卡电子现金在太平洋咖啡购买价值xx元大杯咖啡，仅需xx元/杯；在xx影城xx店看电影（包括3d），仅需xx元/张，数量有限，先到先得，送完为止。 （三）欢乐聚宴、美食优惠享不停 活动期间，银联卡持卡人通过“银联钱包”下载优惠券，在指定餐饮商户（xx等）门店刷银联卡消费可享受xx折、满额立减xx元等优惠，用银联ic卡插卡折上再享优惠。 （四）礼敬长辈、立减优惠购遍好礼 活动期间，银联卡持卡人通过“银联钱包”下载优惠券，在购物类商户（xx等）和健康类商户（xx）刷银联卡（卡号以xx开头）消费均可享满额立减xx元、xx元特价等优惠。用银联ic卡插卡折上再享优惠。数量有限，先到先得，额满即止。具体如下： （五）“银联请你给爸妈拆礼物”微信互动分享活动 20xx年xx月xx日至xx月xx日，银联持卡人在“银联钱包”微信，参加“银联请你给爸妈拆礼物”活动，即可赢取以下奖品： 奖项一：银联迷你付终端 奖项二：在线私人医生贵宾服务 奖项三：重阳孝心保险 （六）活动参与细则： （1）每位微信用户参加活动，均有机会获得奖品。 （2）活动期间，每位微信用户仅有一次抽奖机会。中奖后需将中奖页面转发至朋友圈集赞。集齐赞后填写联系信息，便于领取奖品。领奖后xx个工作日内，持卡人会收到奖品实物或者开通相关服务的短信。 （3）活动参与用户必须注册并登陆“xx”账户方可享受赠礼。 （4）奖品名额每天限量，额满即止。 （5）若由于持卡人联系信息填写错误（包括未根据提示填写信息），而导致奖品未领取或奖品权益无法正常实现，银联将不承担相关责任。 重阳节班级的活动方案 篇9 一、活动主题 弘扬中华民族尊老敬老的传统美德，丰富他们的精神文化生活，给他们送去一份关爱和温暖。通过此次活动，希望更多的热心人关注老人、敬老爱老、让他们时刻感受社会大家庭的温暖。 二、活动时间及地点 1、xx年9月30日星期五农历九月初四敬老院 2、xx年9月30日星期五农历九月初四校三楼小会议室 三、活动内容 1、到敬老院帮助老年人打扫房间、整理床铺、清理敬老院内卫生等。 2、举行退休教师及校外辅导员座谈会。 四、活动目的 将爱心精神广泛传播，关爱老人，让同学们懂得中华民族的传统美德，让大家学会怎样去关心老人，关爱老人。同时展现了社会对老人的关爱。也给同学们一个关爱别人的舞台。 五、参加人员 1、学校团委、初二年级（9）班和班主任。 2、学校领导、工会领导和退休教师、校外辅导员。 六、活动注意事项 1、准时到达集合地点。 2、活动期间服从安排，实实在在做事，勿打闹嬉戏。 3、进入敬老院，见到老人一定要微笑打招呼，这是对老人的一种尊重与认可。 4、清扫房间时一定要将物品放回原处，不要改变它们的原来布局。 5、在整个活动的过程中要注意自身安全及老人的安全。 重阳节班级的活动方案 篇10 一、目的 1、借重阳节敬老爱老主题，举行科室联合义诊，突显xx医院的医疗技术实力； 2、配合开发医保体检的阶段性营销工作； 3、摸索重点中心、科室有效营销方式； 4、通过义诊活动，以期在国庆节后进一步提升门诊量和住院量； 二、主题 情暖金秋，爱在重阳 三、时间地点 xx月xx日：xx医院 xx月xx日：xx生活区 四、活动安排 围绕秋冬季节中老年人常见病、多发病相关的科室，拟安排心脏中心、中医科、内分泌科、消化中心、呼吸科等科室参与此次义诊。每科安排医生两名，护士两名，办公室、营销部、传媒中心协助配合活动准备及实施。 义诊进行过程中，安排血压测量、空腹血糖检测、身高体重检查等免费项目。相关仪器、设备由各科室协调提供。涉及到的耗材成本(主要是血糖试纸)由医院统一承担。 结合重阳节的节日习俗，拟准备400个"茱萸香囊"作为参与小礼品(茱萸可从中医科协调，锦囊约1元/个)，香囊内可置入Tips，内容为中医科设计的节令养生膳方，并配合相关医师信息。 如准备时间充裕，可考虑设计抽奖环节，奖品为《一生守护》特制光盘十套，及"健康家庭"计划(另案策划，营销工作下一阶段重点形式之一，计划实施需临床支持)。 xx日活动场地需与养护中心协调， xx日活动场地及相关安排由营销部与xx生活区居委会协调。 五、文案 1、条幅文字：情暖金秋，爱在重阳--xx医院重阳节大型义诊(尺寸：) 2、通知： 情暖金秋，爱在重阳xx医院重阳节大型义诊通知 春生夏长秋收冬藏，自然节气转换亘古不变，人的保健养生也有科学的规律可循。重阳过后，秋意更浓，秋冬季节的保健养生再也不是简单的春捂秋冻，添衣加被，吃饱穿暖，针对自身具体情况的科学养生变得尤为重要。 萧瑟秋风，今又重阳，为了使广大居民，特别是中老年人科学、安全、健康的度过秋冬，医院携电视台《xx》栏目特约医学专家，举办"情暖金秋，爱在重阳"大型义诊活动此次义诊活动，涉及心血管(心脏疾病、高血压、冠心病)、内分泌(糖尿病)、中医、消化、呼吸等众多科室，活动中，您不仅可以在专业人士指导下免费测量血压、检测血糖，而且为推崇传统重阳习俗，凡参与咨询者均将赠送重阳节习俗礼品。 活动时间：xx月xx日 地点：xx医院 宣传单页：正面通知文字，背面专家简介(配照片)。 重阳节班级的活动方案 篇11 一、活动时间 20xx年xx月xx日 二、活动内容 1、给孩子们讲解关于重阳节的来临，以及重阳节要学会什么东西。 2、让孩子们给自己的爷爷奶奶捶捶背。 三、活动目标 1、简单了解重阳节的来历，以及重阳节的一些风俗习惯。 2、知道要尊敬老人，愿意为老人献爱心。 3、通过教学活动，让孩子谈论自己如何关心帮助爷爷奶奶的。提高孩子交往能力和口语表达。 四、活动准备 一个茶杯、一张凳子。点心蛋糕。 五、活动过程 （一）说说关于重阳节 1、了解重阳节的来历。 2、知道重阳节的风俗：吃重阳糕。 3、发表感言，老师提问：我可以为爷爷奶奶做些什么事？ 我为什么要帮爷爷奶奶做事？我想对爷爷奶奶说句贴心话。 （二）学唱歌曲《好娃娃》 今天老师把小朋友说的心里话编成好听的歌曲，和大家一起唱。 （1）老师范唱，吐字要清楚，让幼儿听清歌词。 （2）幼儿跟随老师按节奏念歌词。 （3）幼儿跟随老师轻声学唱。 （三）引导幼儿为歌曲创编动作，进行情境表演。 1、老师鼓励幼儿根据歌词自己想动作，并能边唱边做动作。让幼儿大胆表演。 2、老师扮演奶奶，让幼儿边唱边表演，让幼儿感受尊敬老人，关心长辈的快乐之情。 六、活动延伸 1、老师以谈话的方式启发幼儿：你们除了帮爷爷、奶奶倒茶、端凳子，还会帮他们做哪些事？幼儿谈论后，教师进行总结。 2、教幼儿用替换词的方法，将倒茶、端凳子换成新词。如：拿鞋子、拿毛巾、穿针线、捶捶背等。
秋冬季节中医养生保健方案
秋冬季节，气候由凉渐寒，阴气至盛，阳气内敛，因而寒气极易侵入体内，使气血阻滞不通，影响人体健康。古时的医学名家认为，秋冬季是进补强身的最好季节，应根据体质的阴阳、气血不同和防治疾病的需要，结合脏腑的盛衰要适当进补，这样对治疗疾病、延缓衰老是有一定帮助的。医学上同时指出，冬至前后是阴寒之鼎盛时期，这个时间适当进补，可以保护人体的阳气。 当今社会，工作繁忙，生活紧张，体力与脑力消耗很大，中青年人健康透支的较多，或多或少会出现一些“未老先衰”的征兆，陷入“乏力”等“亚健康”状态。以中医来说，就是出现各种不同程度的虚症。据专家介绍，从广义上讲，秋冬季进补适合于所有人，但中医讲究辨证论补，具体的进补方法要因人而异，进补不当，再贵的药用在身上也没有效果，甚至可能适得其反。如人参、鹿茸是众所周知的贵重补药，可如果阴虚内热的人吃了，就会引起免疫功能亢进，出现流鼻血等症状。科学的药补应该在中医师指导下进行，医生会从人体的“气血阴阳”和五脏六腑的症候开出进补药方，并根据气候和人体状况的变化适时地对补方做出调整。但是要有原则的，要弄清是阴虚、阳虚、气虚、血虚、要辨明征象才能去补。症状一：手脚发凉，末梢循环不好，怕冷，没事总想躺着。●诊断方案引起上述症状的很可能是“阳虚”。阳虚：舌质红，易口干。一般是指除了气虚症之外，还有畏寒、怕风、四肢发凉等症状。这部分人应该多吃海产品、动物骨髓，可用羊肉、木耳、胡萝卜煲汤。在用药方面，可以吃在医生指导下服用金贵肾气丸。太子参也不错，推荐用1000克羊肉加入50克太子参煲汤。代表补品：鹿茸。鹿茸的壮阳功能较强，可磨粉或浸酒后服用。但阴虚内热者应禁忌，否则有可能造成出血、烦热不安等不良反应。肾阳虚，用地黄龟板、冬虫夏草、枸杞子、何首乌、黑芝麻。白兰氏虫草鸡精内含鸡精、虫草等营养成分，具有增强肺、肾、肝和脾脏的功能、促进血液循环，加强肺活量、促进胃口和食欲、帮助身体复原和迅速恢复元气的功效。症状二：虽然气温已降至零下，但手心脚心热得冒火，到了晚上不是睡不着觉就是常常做梦，到了白天自然打不起精神。●诊断方案从中医角度看，有上述症状的人可能是“阴虚”，在饮食上可以多吃滋阴的食物，如百合、枸杞、狗肾等，有必要的话可以在中医师指导下服用六味地黄丸或大补阴丸。阴虚；较常人怕冷，舌质淡白，晨起脸浮肿。是指营养人体的血、津液、阴精皆不足，是血虚的进一步发展，其主要体征表现为形体消瘦，午时面色潮红、口咽少津、手足心热等。代表补品：冬虫夏草，一种独产于青藏高原海拔3800米以上高寒地带的既是虫又是草(冬季是虫，夏季是草)的独特复合体。性味平温、甘淡。食用冬虫夏草没有禁忌，男女老少皆适宜。心阴虚症，可用生地黄、酸枣仁、丹参、阿胶，也可用玉竹、东洋参等。肺阴虚，可用冬虫夏草、东洋参、阿胶、百合、玉竹、黄精、麦冬。肾阴虚，用鹿茸、肉苁蓉、淫洋藿、菟丝子、鹿鞭，也可用角胶炖服。肝阴虚，可用枸杞子、何首乌、地黄、山茱萸、女贞子等。白兰氏虫草鸡精、白兰氏花旗参鸡精适合易口干舌燥、便秘、小便较黄、火气大、脾气不好、舌苔较红、睡眠质量不好的人。特别适合于烟酒过多人士和脑力、体力劳动繁重人士。症状三：天气转凉以后，不少中年人感觉心慌胸闷、气短乏力，有时甚至感觉自己连谈话的力气都没有，整个人看上去很疲倦，可到医院又查不出什么具体的病。●诊断方案医生介绍，有上述症状的人一般都属于“气虚”者，需要“补气”。气虚者在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物，在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草四种中药配制的“四君子汤”气虚：活动后，登高楼时气短，讲话费力，语声较低，舌质偏淡。主要为神疲乏力、气短、倦怠等乏力症群，也就是指全身精神不佳，体力不济。代表补品：人参，包括东洋参、白参(生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参)等。气虚而稍偏热的，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者应服用东洋参为宜；单纯气虚者可服用白参(生晒参)，气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著；反之，气虚偏寒者应用红参(高丽参)进补，红参有补气温阳的功效。心气虚，可用人参黄芪。肺气虚，可用人参、黄芪、百合等。白兰氏灵芝鸡精内含鸡精、灵芝、红枣、党参、甘草、枸杞子、花旗参须，特别适合气虚体质：容易疲倦、面色微黄、胃口不佳且不喜欢喝水的人。尤其适合年长和病后康复人士饮用。白兰氏花旗参鸡精蕴含鸡精的天然养分，加入具有保健作用的花旗参。中医认为，花旗参能降火、去热毒及有效舒缓因工作过度引起的不适，亦具调节体温、生津解渴及恢复体力之效，花旗参的根部更可健肺及减轻烟酒过度引起的后遗症。花旗参味甘性寒，两千多年来被视为补气提神的珍贵药材。花旗参向来以益智醒脑，增强体质的效果著称。除了帮助调节体内系统，它也有助消除疲劳和缓解压力。白兰氏鸡精经试验证明对改善精神不振亦十分有效，为您补充精气的耗损，恢复精神抖擞焕发。白兰氏鸡精与花旗参的完美结合，有助于促进脑筋灵活、消除疲劳，提神醒脑、增强体质与耐力、对抗外来压力。症状四：头发干涩枯黄不易梳理、用再多护发素也没用；脸色发黄、皮肤没有光泽……这样的情况经常出现在女性身上，如果用化妆品、护发素效果不明显，那就应该考虑“以内养外”了。●诊断方案这是“血虚”的典型症状，一般在女性身上更常见，而且一年四季都可能出现。血虚的人最适合吃“好”的，如羊肉、鸡鸭肉、猪手等等，如猪手烧板栗就是不错的补血菜。医生指出，可以吃“归脾丸”来调节身体，并推荐一道药膳———当归羊肉汤：将羊肉1000克加当归100克煲汤。血虚：面色不华或萎黄，心悸失眠，苔质偏淡。相似于现代医学的贫血症，指经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经过多等症状。代表补品：阿胶、当归等。阿胶又叫“驴皮胶”，被称为“补血圣药”，性味甘平，具有补血止血、滋阴润肺等功能。心血虚，用当归、地黄、桂圆、阿胶。肝血虚，用当归、阿胶、枸杞子、何首乌等。白兰氏当归鸡精内含：鸡精、当归、党参、川芎、白芍、白术、熟地、茯苓、灸甘草。其中当归味甘微苦，质地柔软而韧，为著名的补血良药。科学实验证明它能增强人体的红血球，有助补血、活血及强身。女性日常多以当归滋养身体，保持行经正常；而当归更有助产后及手术后大量失血的妇女进行调养和补血。当归对改善贫血症亦十分有效。白兰氏鸡精经试验证实有助人体吸收铁质，发挥营养效益。当归与白兰氏鸡精相结合，有助于促进血液循环、进行补血、加强人体对铁质的吸收。白兰氏冰糖燕窝中的燕窝成分，一直被视为珍馐佳品。其具润肺功效，能舒缓咳嗽、伤风及流行性感冒等不适症状，有助清血养颜及强化免疫系统，对孕妇帮助更为显著。从营养学的角度，燕窝以水溶性蛋白质成分为主，与一般食物的蛋白质不同的是，香港中文大学最新医学实验发现:燕窝中的细胞分裂激素和表皮成长因子，具有促进细胞再生及增加细胞诱发的免疫功能。细胞分裂激素，一种生长激素，能促进细胞分裂并调节其他生长机能；表皮成长因子，一类重要的生长因子，能促进表皮细胞生长繁殖，加速受伤表皮细胞的修复，还有抑制胃酸分泌等特殊效果，在医药上有很广的用途。表皮生长因子也能用于化妆品领域，它能起到延缓皮肤细胞衰老，使皮肤滋润光滑的作用。白兰氏冰糖燕窝选用优质印尼燕窝，具滋补功效，成分天然，不含防腐剂及人造香料，可随时随地即开即食。秋冬进补五“忌”1、忌无病进补：无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。2、忌慕名进补：认为价格越高的药物越能补益身体。人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实，溢服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。3、忌虚实不分：中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了。同时应分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。4、忌多多益善：有句话说，人参过量即是毒，任何补药服用过量都有害。5、忌以药代食：重药物轻食物是不科学的，其实进补的过程应该是人的机体调理的过程，用药调理不如饮食调理好。在进补之前，建议找中医师对身体状况进行仔细检查方对症下药。进补需要食补，与药补结合，如容易感冒的人可以吃玉屏风散，得了感冒可以喝麻黄汤、姜汤驱寒发汗，感冒引起周身疼则可以喝葛根汤加以缓解；而长期从事脑力劳动的人则应该多吃补肾健脑的食物，如核桃、枸杞等等。鸡汤是民间秋冬一贯食用的补品。鸡肉性味温甘，具有补中益气，补精添髓之功效。正如唐·《晔子本草》记载：“止劳劣，添精补髓，助阳气”。明·李时珍著《草本纲目》中记载：“补气养血，滋养五脏”。因此如果具有面色无华，少气懒言，语声低微，神疲乏力，食少纳呆的气虚者；或面色苍白，萎黄，唇色淡白，头晕眼花，妇女月经量少等的血虚者；或腰膝酸软、腰部冷感等肾气者；或耳聋耳鸣，健忘等精亏脑髓空虚、肾精不足者，在食疗方面均可选用鸡肉、鸡汤进补。常人食用鸡肉、鸡汤，通过补气血，滋补五脏，也具有强壮身体，延年益寿之功。在源于传统，基于科学，超越传统的前提下，鸡肉的食疗沿袭优良的传统经验，融入先进生产工艺，制造出白兰氏鸡精，这是鸡肉食疗方法的一大飞跃，采用高压、高温蒸煮，离心去油，真空浓缩。因此白兰氏鸡精不仅易消化吸收，并且去除脂肪不含胆固醇，更重要是养生保健作用大大提高。专家认为，白兰氏鸡精中含有多种蛋白质和肽类，其中牛磺酸及肌肽、鹅肌肽等肽类含量丰富。根据白兰氏鸡精科学研究证明，白兰氏鸡精可提高人体新陈代谢率高达16%，有效消除疲劳；有效促进与脑力活动有关的生理机能，如改善睡眠质量、消除精神疲劳、提高记忆力；有增强身体耐力作用；有加强人体对铁质吸收，增加体内血红素，有补血作用；有促进乳汁分泌的作用等等。上述研究说明中医食疗记载的补气益血，补精添髓的功效是确切的，而更说明白兰氏鸡精超越传统，其养生保健作用远远超过传统的食鸡肉，喝鸡汤。鸡精已成当前养生保健中食疗佳品之一。?/P>秋冬补身，均衡的饮食也是必要的，以下推荐几种可以辅助补身的食物：水果蔬菜日常饮食也“冬补”除了各种名贵中草药和膏方，日常生活中的饮食对于健康进补同样十分重要。上海市名中医严世芸在养生嘉年华上就曾说，食补是中医养生的重要组成部分。冬令进补随着社会的发展和人们物质生活的极大丰富，内容也应有所改变，尤其是不能一味地靠吃大鱼大肉来进补。素食和水果进补其实也不妨一试。生梨 性味为甘、酸、凉，具有润燥补肺的功效，患有慢性支气管炎、在秋冬经常容易复发者，有口干烦热、咳嗽多痰者，多吃一点生梨颇有益处；如果把梨心挖去，加一点川贝粉、冰糖，蒸热后吃，则止咳化痰的功效更佳。莲藕 具有多种营养素，含淀粉、蛋白质、维生素C等。生食能凉血散瘀，熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能。与红枣同食，则可补血养血。煨肉食可治脾胃之虚。板栗 其营养丰富，果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，板栗的药用价值亦颇高。祖国医学认为，栗子能养胃健脾，壮腰补肾，活血止血。栗子粥、炒板栗都是秋补的好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜。用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，栗子既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合机能退化所致的胃纳不佳者。萝卜 含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、触酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。中医对其医疗和保健功效推崇备至，有“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开处方！”之说。 (根据:太平洋女性网) ，女性体虚不耐寒冷者，按下面的小秘方服用，服后即体渐强壮而抗寒。黄芪（20克）党参（20克）山药（20克）白鸽去毛杂，与诸药共煲汤，至肉扒，吃肉喝汤，3次效果极佳。若四肢常冰凉者，加入黑附片（50克），刚温阳益气之力更佳，服之肤肢温暖力甚。白鸽肉味咸性温，善补肝肾，益精气。白鸽肉含粗蛋白22。1%，且含少量脂肪和无机盐，是体虚的好食品，是秋冬进补药膳的好原配料。：胡萝卜500克，西红柿1个，蔬菜汤1000克。辅料：奶油2大匙，柳橙汁125克，香草、盐、胡椒粉各适量。做法：胡萝卜洗净，去皮切片，和奶油放入锅中，中火熬煮（勤搅拌）约10分钟；西红柿洗净，切块与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中煮沸，加入香草、盐、胡椒粉，再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂，盛出，冷却即可。营养价值：许多水果和蔬菜适合一起烹调，这样可以提高饮食的营养价值。胡萝卜对视力恢复有很好的作用。：鲫鱼1条、当归1支、枸杞2汤匙、黄芪10片、姜5片。辅料：盐1/4汤匙、料酒1汤匙做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分钟；当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄芪洗净沥干水；将当归、黄芪、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分钟；往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分钟；加1/4汤匙盐调味，便可出锅。营养价值：当归补血活血，黄芪补气固表，枸杞安神补血，鲫鱼则可活血通络。常饮鲫鱼汤可补中益气、滋阴润燥，提高睡眠质量。
