1、锻炼积极、认真。孩子每天都会按时、按点的进行体育锻炼，不需要提醒，自己完成并进行打卡。2、兴趣广泛。从最初孩子只才去跑步的方式，到后来学习篮球、足球、乒乓球等球类以及跳绳、跳健身操等方式进行锻炼。孩子的兴趣更加广泛，会认识更多的朋友，跟更多的朋友一起进行锻炼并互相监督，作为家长我很高兴。3、学习的热情也更加高涨。听过体育锻炼强健体魄，发现孩子对于学习也更加专注努力，我想这也是有连带作用的。
体育锻炼的多样性使他知道学习碰到“拦路虎”也可以通过多种途径、想多种办法进行解决，慢慢地有了自己独立解决问题，也有初步研究和创新的能力；然后通过体育锻炼结识更多的朋友，大家互帮互助，一起进步。4、要说一下，还要给孩子在体育锻炼中的不足之处提出自己的一点建议。发现某次打球的时候孩子的发力不太对，要及时跟他沟通，给他进行指导或者找相关额视频给他看，让他进行纠正，从而更好的进行锻炼。
小学生家庭健身计划
1热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
随意选择：跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等 2力量运动
星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个
星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭 星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个 星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个 星期四，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个 星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个 星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个 星期六（双），目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个 星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟
小学生家庭健身运动卡
有人问了为什么要写作业，我就想一个人安静的健身，不行吗？在此作出回答如下：
须从这个群的成立初衷开始说起，第一期时小组长阿拉蕾参加了2个小组，《思维导图》《KEEP健身》，当然两个都拿到了证书。在参加百日毕业典礼时，潇洒姐提到第一期一共约有10000多人参加活动，第一天打卡都在10000以上，第二天就到了6000，随着时间的推移，100天后，只有503人完成了百日打卡。而阿拉蕾便是那剩下来的5%中的一人。当时就在想为什么有人一开始有这个想法，后来就放弃了？如果有好的办法能带动大家养成一个良好的习惯，并且至少能持续100天，那对于他人，对于自己是一个双赢的事情，为什么不去行动呢？这时我的想法是：通过我的努力与付出，让被我吸引到的小伙伴从100天健身中，养成锻炼的习惯，进而养成每天专注做一件事的习惯，通过这样的习惯养成，那在小伙伴以后的生活、工作、爱情中能够沉下心来去做一件事，去做自己真正喜欢做的事。而健身100天只是习惯养成的一个方式。于是我发了帖子，很快链接到约200人。那进群的小伙伴一定是带着自己的想法来的，首先肯定是有一部分是想我想要坚持健身锻炼，正好看到招募帖了，就来了（欢迎，越多越好，这是“我要练”的一类人）；有的是觉得我的招募帖写的有意思，来玩玩（也欢迎，至少你喜欢我写的几行文字）；
有的是觉得这个群有分享，想听听（也欢迎，喜欢学习的小伙伴是最有前途的）；还有纯粹来看看不说话的（最欢迎，因为这群人是我需要去打动去鼓励去带着一起走的人，最能体现我个人价值的一类人）。总之大约就是我链接到了200人。又轮到我去想，既然我想带着大家养成健身的习惯，现在人有了，那我怎么操作呢？怎么样才能实现我自己给这个群设定的目的呢？
