春季是一年的开始，人们都说：“一年之计在于春”，春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期， 养生 的重点应放在增强体质、预防疾病两方面。春季 养生 也有很多常见的技巧，只要日常生活中多注意这几个技巧，对于增强体质、保持 健康 ，具有很大的帮助。春季一定要“活泼好动”，绝对不要每天懒在床上。睡眠要充足，早上醒来的时候不要马上起来，伸个懒腰，拉一拉筋。不但可以避免因猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。还增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢。经过了一夜的熟睡，血液粘稠度是有所增加的，所以清晨起床喝一杯温水，是有利于稀释血液的，并且可以促进血液循环。对于排便有困难的人，清晨一杯水还会促进胃肠蠕动，促进排便，预防便秘。每天早上醒来，开窗户通风。可以呼吸道新鲜空气，令人神清气爽。可以有效地利用阳光和空气中的紫外线杀死病菌,清除室内空气中的有害气体，净化空气。还能够降低房间的湿度，避免霉菌滋生。如果是雾霾天气就不要开窗了。春季虽然万物复苏，生机勃勃。但是很多细菌也“复活”了，并且空中会有一些柳絮啊，花粉这类物质，容易引起过敏或者哮喘。所以出门要记得戴口罩。《 养生 论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。春季白天温度不是很冷，阳光还是暖暖的。冬季人们穿的比较多，天气寒冷，出门的机会比较少，很容易出现维生素D的缺乏导致的缺钙。春季来临，一定要适当做一些户外运动，沐浴阳光，补充维生素D，预防缺钙和骨质疏松。“春困秋乏夏打盹”这是很多人听过的话，春季很容易让人犯困，如果任由这去睡觉，并不会有什么好处，反而会出现免疫力下降和肥胖的问题。这个时候，一定要加强运动，平时可以喝点淡茶，有利于预防“春困”的出现。春季很容易引起人的情绪波动，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。春季 养生 不要生气。以上8点技巧，如果能够认真的做，有利于增强一年的体质。 健康 的体魄是需要从生活中小事做起的，眼下正值开春之计，一定要注意以上8点建议哦！
四季养生之春季养生讲座
1、注意着装适宜
到了春季之后，气候还是会乍暖还寒，温度变化比较大，所以在这个季节一定要注意防寒保暖。根据以往的养生原则，比如春捂秋冻，在刚到春季之后，一定不要过早地将冬衣去除掉。要根据自己所在地的气温变化适时的穿衣物，避免身体感染风寒，否则容易导致呼吸系统等疾病出现。
2、坚持早睡早起，不要恋床
到了春天之后，需要坚持早睡早起，尽量多到室外进行活动，舒展身体。运动之后不仅能够让精力更加充沛，而且还可以帮助缓解春困，提高心肺功能，有助于增强机体免疫能力。尤其是老年群体，如果久卧在床上，容易伤气。3、要调节饮食，坚持体育锻炼春天机体新陈代谢比较旺盛，所以在饮食上要调整好，比如适合吃营养丰富以及清淡可口的食物，可以适当的摄入新鲜果蔬，而且在进食之后不要喝太多的饮品，也要少喝酒，还要避免摄入或少食生冷、年糕等粘滞食物，避免助热生火。可以坚持每天早上早起运动，能够减少身体疾病的出现。
4、保持情绪稳定
一般在春季时，一定要注意精神的调节，适当的外出踏青，有助于陶冶情操，能够让人的心情变得更开阔，还有助于气血舒畅啊，让人的精神更加旺盛。
5、每天多喝水
喝水可以促进身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，减少我们能量的消耗，同时可以减肥。可以每天早上起来喝一杯热开水，大概250—300ml。而且饭前喝水可以控制我们的食欲，减少饭量。
参考资料来源：人民网-一年之计在于春！春季养生保健要注意五点
四季养生之春季养生是指
黄帝内经四季养生的说法正确的是春生、夏长，秋收，冬藏。《黄帝内经》中给出了四季的养生原则是春生，夏长，秋收，冬藏。尤其是冬至之后是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。春夏秋冬四季养生口诀
春季锻炼应以恢复身体机能为主。这是长期没有进行体育锻炼的人在经过冬季之后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，容易造成损伤。
初春时节，早晚温差大，14点到20点是健身的最佳时间段。如果条件允许，运动前可以饮用一杯温开水，以帮助身体及时补充水分。
夏季补水要适量，建议运动前半小时喝两杯水。如果是户外运动，一定要带上水瓶，还可在水中加入一些生理盐，及时补充身体流失的盐分。
饮水时，一次不能饮用太多，应尽量通过增加喝水频次来补充水分。二是尽量选择室内运动，如游泳，瑜伽等。这些室内运动不仅可以避免中暑，还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。
秋季面对昼夜温差越来越大的秋季，我们更需要保护自己。秋季晨练前，应先喝点糖水或吃些水果，以补充身体所需的能量。还要注意保暖，运动前进行热身。
冬季应该更多地选择室内运动，还能帮助保持良好的身材。每周增加的运动量及运动时间不要超过原有基础的10%。一旦运动量太大或运动速度太快，肌肉拉伤等。
