秋天的燥气对人有很大的危害，所以很多人到秋天就觉得干：皮肤干，鼻子干，有人会眼干、便秘。那预防干燥的方法有两个方面，一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害；另一方面，通过下面食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。
1、梨，生津解渴燥。
梨含有水分，多种营养元素和矿物，具生津止渴、润肺止咳去燥、清热解毒下火、化痰止咳之功效，尤其适用于秋季服用。吃梨子能显著消除上急性喉炎病人所产生的咽喉干、痒、痛及其严重便秘、尿赤等病症；梨煮饮则有滋养喉咙、填补体液的功效；蒸梨能够具有滋阴润肺、止咳祛痰的功效。用于化痰止咳的，要采用糖分较低的梨，由于中医学觉得太酸的事物会生痰。枇杷叶蜂蜜炖雪梨，调养干咳烦热的妙方，尤其是对肺燥造成的干咳实际效果更好。2、水豆腐，清热解毒润肺。
水豆腐为滋补清热解毒养生保健品，常食之，可益气、清热解毒润肺、生津解渴、清理胃肠，更适合湿热体质、口腔异味口干、胃肠不清、热症后调理者服用。医药学确认，水豆腐除有提高营养成分、帮助消化、提高胃口的作用外，对齿、人体骨骼的发育也颇有利。
3、竹笋，清热化痰。
中医学觉得，竹笋味甘、性生寒，归胃、大肠经，具备清火清咽利喉、利隔爽胃、解渴养血等功效，还可消食健脾胃，宽肠利膈，润肠大便，开膈豁痰，消油腻感，醒酒毒，因而食欲不佳、食欲不动、大便不通畅、醉酒恶心想吐等都可以根据进餐竹笋来辅助医治。如《本草求原》上说：“竹笋，甘而生寒，清热解毒除痰。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，性平，开胸清咽利喉。”因而，风热咳嗽或风热咳嗽的人，最合适服用。4、鸭肉，滋阴润肺。
鸭肉滋阴润肺，常被称作肉类食品中的金秋时节第一滋补养生上品。鸭肉营养成分很高，适合滋补养生。与其它肉类食品对比，鸭肉性凉，有补阴润肺、化痰止咳的功效。其蛋白质含量也比生猪肉、牛肉、羊肉高20%上下，常常服用可增强抵抗力，增强免疫力。鸭肉脂肪率较低，在其中的不饱和脂肪酸易被身体消化吸收，能够降胆固醇，保护心脏。秋天吃山药有利肺止咳化痰、健脾开胃的功效。
5、纯蜂蜜，化痰润肺止咳。
中医学觉得，纯蜂蜜味甘性平，入肝、脾、小肠经，主冶脾胃虚弱、体倦少食、腹疼、肺燥咳嗽、痰少或干咳嗽、大便不通畅等。药理学觉得，纯蜂蜜中包含很多非常容易被身体消化吸收的糖分、维他命及其碳水化合物，并且能够发挥对肌肤补水的功效。在冬秋时节既能够具有食补的功效，也可以在烘干的气温让皮肤嫩白感十足，因而多喝蜂蜜刚柔并济。必须特别注意的是，湿痰、拉肚子的朋友禁吃，高血糖、宝宝不必喝蜂蜜。6、莲藕，清热解毒除烦。
中医学觉得，生藕性寒，有清火除烦之功，煮开後由凉变温，有健脾养胃补阴、健脾益气的功效。莲藕与豆角煮汤，可提高睡眠品质，和猪排骨一起熬汤能健脾养胃，合适脾胃虚弱的人养生食疗。必须提示的是，长期炖莲藕，最好是使用瓷器或不锈钢板的容器，防止用炒锅，也尽可能别用铁刀割连藕，以防止其空气氧化发黑。
7、萝卜，润肺润嗓。
萝卜是中医养生常常采用的，直接生吃效果非常的好，打汁实际效果更好。萝卜有利胃、疏肝理气、健胃消食的功效。它能增进胆液代谢，帮助消化人体脂肪，在其中的芥子油和纤维素可增进肠胃肠蠕动，有利于於身体垃圾的排出来。因而，萝卜跟猪排骨、牛羊肉、牛肉、猪脚等一起熬汤，不仅补气血疏肝理气。8、百合，净心宁心安神。
中医学觉得，百合味甘，有点苦，性生寒，深入人心、肺二经。具备养阴润肺、清宁心安神、清热解毒通便的功效。百合便是一种十分满意的解春燥滋养肺阴的上品。百合还带有一些特别的营养元素，如秋水仙碱等各种黄酮。这种成分综合性功能于身体，有优良的营养价值滋补养生功效。用百合熬粥，可滋养肺胃，对呼吸系统和消化系统粘膜有防护功效。
滋补肺阴最好的食物排名
大寒冬又要到来了，寒冬之际养生对于各大人群，不管男女老少来说都是非常之重要的，正所谓药补不如食补，寒冷的冬季最适合吃哪些食物，哪些食物又最滋补呢？这个问题小编思考了好久，为了给大家挑选到最合适的冬季滋补食物，小编可是煞费苦心，功夫不负有心人经过小编的努力，精挑细选之后，下面为大家推荐几种冬季养生比较适合的食物，给大家参考下。
第一菜：莲藕
上榜理由：民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
第一补：山药
上榜理由：每个季节都讲补，但进补方式不一样，春天温补、夏天清补、秋天要润补。秋季最佳的进补食物是山药，不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效；中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
第一水果：梨
上榜理由：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
不同种类的梨性寒程度也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则寒性更大一些。
上述几种食物希望对大家的健康有所帮助，这几种食物仅仅只是小编大概的例举了几种，当然还有更多的养生食物大家可以参考，各位如果想要更多冬季养生的食物，，能帮助到更多的朋友。
滋补肺阴最好的食物有哪些
有滋阴养颜功效的食物：
1、蛤蜊：能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
2、桑葚：有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
3、龟甲：性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。4、黑豆：含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
5、阿胶：有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是非常好的。
6、百合：有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。
参考资料来源：人民网-滋阴补肾吃什么好？5大食材滋阴又养颜
