1、跑步：运动可以有效调节，而跑步就是最好的运动方式，经常跑步不但可以促进身体代谢，还可以调节情绪，很多人的内分泌问题是因为肝气郁结所致，因此平时经常跑步锻炼是非常好的，没有时间跑步，平时上下班可以少坐车、多走路。2、瑜伽：经常练瑜伽可以舒缓身心，缓解焦虑、紧张等不良情绪，还可以平衡身体的腺体分泌，让人得到放松，从身体到心理都得到调节，可以预防和治疗内分泌紊乱。这是特别适合女性的运动方式。3、跳绳：跳绳也是很适合用于调理内分泌的运动，如果没有运动场地，选择跳绳是最好的，在家里就可以跳了，而且任何时间都可以进行，女性经常跳绳还可以减肥，锻炼平衡能力、提高睡眠质量。4、跳舞：现在很流性广场舞，这种运动对于中年人特别适合，跳舞时的运动量也是相当大的，而且还可以锻炼身体，一群人一起跳舞气氛也很好，可以缓解压力，放松身心，调节情绪，对于有更年期症状的女性来说，经常跳舞是很好的。以上几种就是可以帮助调理内分泌的运动，另外内分泌严重的女性还可以通过口服金巢安来调理，能够从根本上均衡体内激素水平，从而起到调理内分泌的作用，坚持服用一段时间，内分泌就能恢复正常。
调节内分泌失调动作包括
症状
由于内分泌失调其实是对所有内分泌系统疾病的一个概括性的称呼，因此其症状表现，也根据发生功能紊乱的腺体的不同而不同，如甲亢可表现为怕热、爱出汗；甲减表现为怕冷、不出汗等等。典型症状
1.甲状腺疾病
甲亢
甲状腺功能亢进症，简称“甲亢”，会表现为因甲状腺肿大而脖子变粗、眼球外凸呈现突眼症，因基础代谢增加和自主神经系统功能异常，而表现为怕热、多汗、体重减轻、心律不齐、焦虑烦躁、震颤、容易疲劳、肌肉无力等。
甲减
甲状腺功能减退症，又称“甲减”，甲减重症患者会表现为水肿，也就是特征性非凹陷性水肿，比如小腿出现水肿，手指压下去较快又能恢复，没有明显凹陷呈现。患者还会有怕冷、出汗减少、动作变慢、表情淡漠、皮肤粗糙、面色苍白，以及眼睑、脸面浮肿、听力下降、畏寒肢冷、智力减退、嗜睡或失眠、眩晕、指甲脆而增厚、体重增加等代谢降低的症状。
2.肾上腺皮质疾病
库欣综合征
主要的表现是典型的满月脸、水牛背、皮肤紫纹、痤疮多发、高血压、骨质疏松甚至糖尿病的症状等。
肾上腺皮质功能减退
主要表现为精神萎靡不振、乏力、没有食欲，甚至恶心、体重减轻、头晕、全身不适以及体位性低血压、皮肤色素沉着等症状。
3.嗜铬细胞瘤
主要表现为原因不明的持续性高血压或者阵发性高血压，以及头晕、头痛、心慌、多汗等症状。
4.多囊卵巢综合征
主要表现为多毛、痤疮多发，月经紊乱，甚至闭经、无排卵、怀孕困难、腹型肥胖等。
其他症状
由于内分泌系统涉及到多个内分泌腺，腺体分泌的功能异常所造成的症状多种多样，还可能是多个内分泌腺体分泌同时出现异常，有的激素分泌过多，有的激素分泌过少等，从而使得症状较为复杂而多变。
并发症
月经紊乱、不孕症
如下丘脑-垂体性闭经、多囊卵巢综合征等内分泌失调性疾病，都会表现为月经的周期紊乱，甚至闭经、无排卵，继而导致怀孕困难、不孕等。
高血压
如皮质醇增多症、原发性醛固酮增多症、肾上腺性变态综合征、嗜铬细胞瘤、肾上腺外的嗜铬细胞肿瘤、腺垂体功能亢进、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减低、甲状旁腺功能亢进、类癌、绝经期综合征等内分泌失调都会引发高血压。
糖尿病
肢端肥大症、库欣综合征、胰高糖素瘤、嗜铬细胞瘤、甲状功能亢进症等内分泌失调性疾病，都会引发糖尿病。
调节内分泌失调动作有哪些
1、晚上睡觉不超过11点
熬夜对于任何人都是应该杜绝的，尤其是女性。经常作息不正常的人老的特别快，皮肤也会特别暗淡，健康也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠，绝不熬夜。
2、适量运动
运动不仅强身健体，也能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。女性可以适量做一些有氧运动，每周三次、每次30分钟。
3、常洗热水澡
在这寒冷的大冬天，每天洗个热水澡也是一件很享受的事，同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。
4、少吃高脂肪食物
动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。
5、保持平和的心态
要学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或者烦心事时，要学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
6、从根本调理
想要调节，除了做到以上几点，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间，就能从根本改善内分泌失调，使内分泌逐渐均衡。
