说到男性保健，十有八九认为男性需要壮阳。但你要男人养阴，男人会说：“你需要养阴。”从中医的角度来说，男性滋阴比壮阳更重要。比如你有一个容器，把它当成人体的代谢系统，不断往里面塞食物。越塞越塞。结果如何？人体无法代谢，因为远远超过了人体的需求。此时会沉积在体内，产生浊气，演变成内热，化为邪火。邪火上来的时候，人会头晕不舒服，邪火下去，会影响男性的前列腺。此时，如果男人一直往这个容器里塞东西，只能是火上浇油。中医说调理脾胃就是养阴。有一个中年男子，多年来一直服用补品。他吃的补品越多，精力越少。他脸色铁青，身体虚弱。最后他很生气，觉得自己花高价买的好东西都白吃了。一怒之下，他扔掉了所有的补品，每天吃清淡的饭菜。结果，一年后，他出奇的健康，精力充沛。不是说补品根本不能吃，而是脾胃消化不好，吸收不了。相反，它们会在体内产生压抑之火。郁火燃烧津液，使全身看起来焦，当然没有精神。粗粮养脾胃，脾胃调理身体自然强壮。阴是阳的物质基础，阳是阴的功能表现。可想而知，如果没有物质，怎么会有任何功能？其实滋阴很简单。男人应该向女人学习。每天早上喝蜂蜜水，晚上喝红枣粥。每天喝薏米水，排除脾胃湿气。常吃山药健脾。脾的功能男人自然会强壮，房事也会更好。美食——滋肾好。【凉拌芹菜腐竹】做法：芹菜用斜刀切段，腐竹浸泡，竖条对半切，斜刀切段。芹菜，腐竹焯水。冷水浸泡，捞出焯水的腐竹和芹菜，控水，放入盘中，加盐和鸡精，拌匀。锅里放油，放入花椒，花椒香味出来后，浇在腐竹芹菜上，拌匀。做法：将牛肉百叶切成丝，放入瓢中用开水烫3分钟，沥干锅内水分备用；将大蒜捣成粉末。在搅拌碗中，倒入冷却后的牛叶丝，加入盐、辣椒油、香油、蒜、胡椒粉、酱油、醋、味精，搅拌均匀，放入芝麻即可食用。做法：将菜花放入沸水中焯一下，然后倒入冷水，放凉，过滤后放入盘中；炒锅放油，炒芝麻，花椒，蒜苗，加点盐，糖，趁热浇在菜花上，拌点香醋！【葱油凉拌生菜】做法：虾壳在油里炸，捞出来，有虾油的味道。将葱花放入小碗中，加热将烧开的油倒入会听到咝咝声。葱油的简单方法就做好了。将2棵生菜切成粗丝，用少许盐捏出水分。加入一勺芝麻，倒入刚才的葱油，加入少许盐和糖调味，拌匀。
滋阴补肾吃什么药效果最好男人
肾阴虚
肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补,药物则有左归丸、六味地黄丸等。 山药:性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 干贝:又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 栗子:性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。 枸杞子:性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。 何首乌:有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。 顺便了解一些肾虚方面的小知识 补肾，首先要确定肾阳虚还是肾阴虚。阳虚升阳，阴虚滋阴，调反了非但达不到补肾的效果，反而适得其反，南辕北辙。肾阳虚或阴虚的特点分别如下： 1、阳虚怕冷，手或脚易凉；阴虚怕热，手心、及其内心燥热，即“五心烦热”。
2、阳虚舌嫩胖、苔白；阴虚舌瘦、舌红，苔少而燥。
3、阳虚易瘦；阴虚易胖。
4、阳虚精神疲惫；阴虚燥热不安。
5、阳虚面色青白无光；阴虚颧红、脸呈绛色。 女性肾阳虚的冬天怕冷、手脚凉，多数到夏季又转为肾阴虚“五心烦热”；也有少数阳虚者到了夏天也怕冷、手脚寒凉。 女性肾阴不足有上述表现者，可用生地、生牛蒡根各10克，煲汤服，每周2次，不仅有良好的补肾阴作用，还有养颜明目的作用。肾阴不足头晕口干、皮肤干燥、大便干结者可用生地、枸杞、火麻仁等煲汤服。 不少女士都以为自己每月“虚耗”极大，必定属于气血不足的虚寒底，所以补
身就吃当归、高丽参、北芪……等大补中药。其实，女士除了心血不足较常见外，
肝肾阴虚也是女性们常患的主要病症，如果进食温热补品，很可能会“虚不受补”
。对于肝肾阴虚这种体质，冬虫草真是大派用场，因为冬虫草不但滋补肝肾兼育阴
养颜，更能平衡阴阳，固本培元，而且性质温和，吃了还不会整天烦燥发脾气。 冬虫草性质平和，不寒不热，又补肾养肝，适合肝肾阴虚的人士食用。 花胶既滋阴肾又养颜，爱靓女士不妨多吃。 育阴滋肾汤能滋阴养肾，有助减轻阴虚不适。 冬虫草平衡荷尔蒙 女性由于有内热，所以进补时绝不宜食用过温热的食物，如人参和鹿茸，否则会令阳火过旺，尤如火上加油，令体内津液燃烧得更快。其实，阴虚女性选择补品时应以滋补肝肾和育阴养颜为原则，当中，冬虫草是不错的选择。营养专家指出，冬虫草可说是“百搭”品，其性质平和，不寒不燥，适合大部分人食用。冬虫草一向具有补肺、补肾和护肝养肝的功效，主治由肺肾两虚引起的咳嗽气促。现代医学更发现其具有平衡荷尔蒙和提高免疫力的作用，补益效用相当多，最适合肝肾阴虚人士食用。 育阴滋肾汤(1人分量) 材料：冬虫草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克，桑椹子、女贞子、旱莲草、熟地各25克。 煲法：清水4碗煎至1碗。 功效：冬虫草既滋肾又补肝，加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋阴的中药，最适合阴虚人士补肝肾之用。 花胶滋阴补肾 不想吃中药，阴虚女士不妨选吃花胶。因为花胶具有滋补肝肾、养阴生津和强健筋骨的好处，多吃能精神奕奕，面色红润，丰富的蛋白质能使皮肤有弹性，最适合女士食用。阴虚女士选择补品应以性质平和和滋阴为前提，务求吃得中庸。 补益首选：花胶、燕窝、龟板、鳖甲、水鸭、蜜糖。 菜肴推介：花胶焖冬菇、雪耳炖木瓜、雪蛤膏珍珠鸡汤、水鱼蒸红枣。 寒底心血不足宜食当归 若本身属寒底，加上月经、生产或大病影响，女士较容易出现心血不足。中医指“心主血”，气血不足不但会引起面色苍黄、唇甲苍白、头晕眼花、月经失调、月经稀淡量少、精神涣散，还会影响心脏，以致出现心跳胸闷、心神不定、难以入睡等征状，补身时就要以补血养心和宁神安定为主。 补身首选：当归、首乌、川芎、龙眼肉、莲子、白芍、阿胶、猪肝、红萝卜、葡萄等。 菜肴推介：当归炖鸡、猪肝粥、椰汁黑糯米。
滋阴补肾吃什么食物效果最好
常见补肾食物有莲子、银耳、枸杞、银杏、黑芝麻，狗肉、羊肉、羊排、韭菜、鸡蛋、牛奶、山药、蘑菇、胎盘、猪肾、海参等。
补肾是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾阴虚、阳虚的状态，实现壮阳，提升性功能的手段。
补肾一般食用以下食物效果好:
1.虾：虾肉具有补肾壮阳、养血固精、通乳抗毒、补肾壮阳等功效。对于肾虚阳痿、遗精早泄、体质虚弱的人都有一定的治疗效果。
2.山药：壮阳补肾的食材有山药,具有补髓益精、补益精血的功效,具有改善肾功能的作用。
3.羊肾：羊肾中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C等,还含有钙、铁、磷等营养元素。它味甘,性温,具有生精益血、壮阳补肾的作用。羊肾对补虚损,壮阳益肾有明显作用。
4.黑芝麻：黑芝麻富含人体必需氨基酸和矿物质,而且这些氨基酸不仅可以促进人体细胞的新陈代谢,还可以补肾壮阳。
5、黑豆：从中医角度看，黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。
6、海参：海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。
7、韭菜：韭菜别名“起阳草”，属于壮阳的蔬菜，它具有补肾健脾、固精助阳的作用。对于阳痿、遗精等症状有着不错的治疗效果。
8、何首乌：何首乌是一味中药材，它味苦性温、具有善补肝肾、补益精血，解毒通便的效果。自古以来何首乌均用与肾虚之人，凡是有着腰膝酸软、筋骨疼痛、男子遗精或者女子带下者食用皆宜。
9、枸杞子：中医认为枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，因此在滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等方面疗效显著。
